Macro Level JCQ2 - New Job Content Questionnaire 2.0 - JCQ2

Præsentation1

Our goal with the JCQ 2 has been to create an instrument to provide measurement for the next generation of psychosocial work environment research challenges. The original JCQ's Demand-Control-Support model (D/C/S model) is extended to those aspects of work experience that lie beyond the task (and now even beyond the organization) - ever more important in our real world today.

 

From Tzatziki Event to Your Own Green Mindfulness

Hur kan du förbättra din hälsa och arbetsprestation med mindfulness?

Mindfulness ur

Meditationsövning: Andningsankaret 5 minuter

Sittandes, liggandes, eller stående. Vad som passar sig bäst just nu. Tex.

  • Sitt i en stol alternativt skräddarställning, rak men ej stel. Fötterna stabilt i marken, händerna i knät. Välkomna dig själv till en stund av ”baravara” där du inte behöver prestera eller vara duktig
  • Stäng dina ögon och  börja notera din andning. Bara notera den, värdera den inte. Magen höjs och sänks. Fokusera på din andning. Hur känns den i bröstet, magen, näsan? Var känner du din andning bäst? Rikta din uppmärksamhet där du känner din andning bäst och ha kvar din uppmärksamhet där. Om du känner att din uppmärksamhet svävar bort, gör inte det något. Det är naturligt, det är så vår uppmärksamhet fungerar
  • Observera vad det är för sorts tankar du har idag. Snabba? Splittrade? Framtid? Dåtid? Se dem och och låt dem sväva förbi som små moln. Döm dem inte utan bara se dem för vad de är -bara tankar. Vi har 70.000 tankar varje dag som kommer som en ständig ström
  • Fokusera återigen på din andning och var den känns bäst i kroppen. Fortsätt att fokusera så ett tag
  • Återkom sakta, vicka lite på dina fötter. Öppna sakta dina ögon. Känn hur din känsla av att vara här och nu stannar med dig. Gratulera dig själv för att du stannat upp och  tagit hand om dig själv under denna lilla stund

 

 

From Tzatziki Event to Your Own Work Organization

figur Johnny

 

 

Studenter spiller Tzatziki-spillet

elever spiller

 

 

Innovative work organization event

innovative work org

 

 

Academic workshop

academic work shop

RUC resume